São todas as vitaminas e minerais sintéticos ruim?Há muitos pontos negativos para a saúde e para os impactos ambientais a partir de ingredientes sintéticos em vitaminas e suplementos. Simplificando, o corpo humano evoluiu durante milhões de anos para digerir os alimentos encontrados na natureza. A maioria das vitaminas e suplementos produzidos sinteticamente são compostos químicos, que não podem ser encontrados na natureza, daí o corpo humano não reconhece estes ingredientes que pode resultar em reações inesperadas. O corpo sabe a diferença entre o real e o falso e ele sempre prefere real.
Este artigo tem como objetivo oferecer um conhecimento a estas questões para ajudar os consumidores a melhor escolher os produtos que são mais saudáveis e mais fácil para o corpo absorver e metabolizar. Não há evidências que as vitaminas sintéticas são totalmente inúteis. Como outros medicamentos, alguns desses produtos sintéticos têm o seu lugar em situações de emergência sanitária. Mas muitos destes suplementos sintéticos também são insalubres e as vitaminas naturais e minerais encontrados nos alimentos orgânicos e suplementos, 100% vegetal ou alimento baseado são muito melhores. Rotulagem dos suplementos sintéticos como "natural" ou "tudo natural" é fraude contra o consumidor. Os consumidores têm o direito de saber se a vitamina ou suplemento que está comprando é realmente sintética ou feita de ingredientes naturais.
Como posso ler os rótulos dos produtos para ser capaz de determinar se uma vitamina ou suplemento é realmente natural ou sintético?
Se um rótulo do produto a vitamina / suplemento usa palavras como, "Fonte de Alimentação", "Base de Dados de Alimentos", "All natural", ou "orgânico", posso supor que ele realmente é o que afirma ser? Há muito poucas empresas que usam este tipo de rotulagem, mas muitos deles não estão sendo claros em seus rótulos e outras literaturas que eles usam um meio de uma mistura ou de alimentos que tenham sido enriquecida com vitaminas sintéticas. Muitos produtos contêm vitaminas sintéticas, que são colocados em nossos suplementos mesmo que o rótulo diga"tudo natural." Uma maneira fácil de saber é olhar para a RDA. Se a potência é maior do que qualquer coisa que você encontra na natureza (exemplo 1000% Dose Diária Recomendada de vitamina C por porção), o produto contém ingredientes produzidos sinteticamente, não importa o que o produtor desse produto poderia reivindicar.
Como faço para saber o que as empresas que posso confiar?
Estão certos ingredientes sintéticos pior do que outros?Sim. Algumas vitaminas são solúveis em água, de modo que o expulsar do corpo com bastante facilidade. Outras vitaminas são solúveis em gordura. As vitaminas solúveis em gordura incluem vitaminas A, D, E e K. Porque estas somente são solúveis em gordura (lipídeos), estas vitaminas tendem a construir-se nos tecidos de gordura do corpo, os depósitos de gordura e no fígado. Esta capacidade de armazenamento torna as vitaminas solúveis em gordura potencialmente tóxicas ao consumir altas doses de versões sintéticas dessas vitaminas, ao invés de alimentos baseados em vitaminas que o corpo sabe metabolizar. Deve haver cuidado quando se toma as vitaminas solúveis em gordura, e é recomendável que você evite a formas sintéticas dessas vitaminas sempre que possível.
Também muitas pessoas são alérgicas aos produtos químicos usados como base para as vitaminas sintéticas. Algumas são tóxicas, incluindo nicotina, alcatrão de carvão. Evite ingredientes tóxicos, tais como estearato de magnésio ou ácido esteárico (agentes tóxicos que fluim), dióxido de silício (areia comum usada como um enchimento, que faz com que a garrafa pesar mais com a esperança de que o consumidor sem instrução seja enganado), sabores naturais ( um termo comum para MSG tóxicos usados para disfarçar o gosto sem graça), metilcelulose, cera de carnaúba, dióxido de titânio, e muitos mais. Se você não tem certeza do que está tomando, não tome isso!
O que está errado com vitaminas sintéticas e isolada, ? A vitamina sintética pode estimular o metabolismo celular, mas não pode atualizar ou substituir os componentes da célula. Os resultados? Uma célula degradada. A natureza sempre faz pacotes de vitaminas em grupos. As vitaminas trabalham em conjunto para uma melhor absorção. Por esta razão, o corpo responde a uma vitamina isolada da mesma maneira ele responde a uma toxina.
Como posso saber se minha vitamina B é boa?Um bom exemplo de "lixo" são os suplementos nutricionais com vitaminas B. A maioria das pessoas não sabe que as vitaminas B na sua maioria, são feitas de petroquímicos! Para sua saúde, tome um cuidado enorme. E reveja suas vitaminas. E se alimente bem. Nada como jm prato colorido. Tenha o cuidado de sempre ter 05 cores em seu prato. Este é um dos caminhos para melhorar sua saúde e não ter sua imunidade baixada. E sempre ao comer pense, enconro este produto este alimento na natureza ?
terça-feira, 31 de janeiro de 2012
Você conhece alimentos Termogênicos.... Uma boa dica
Alimentos termogênicos: perca peso comendo!
Quando se está de dieta, toda ajuda é bem vinda. Na dificuldade de enxugar as gordurinhas, se você é do tipo que acredita que a única maneira de dar certo é fechar a boca, está enganado! O melhor, já comprovado é adotar um estilo de vida saudável, seguindo dois caminhos: reduzir a energia ingerida,ou seja, controlar a alimentação, ou aumentar o gasto calórico, por meio de exercícios físicos.
Isto para alguns não é tão simples e por esse motivo buscam alternativas inadequadas, querendo resultados rápidos e é aí que mora o perigo. Passam horas sem comer, trocam refeições por shakes, e seguem uma dieta da moda, tomam medicamentos sem orientação médica, etc. Qualquer que seja a tática escolhida, sem o acompanhamento de um profissional nutricionista, não resta dúvida de que poderá prejudicar sua saúde.
Se o simples fato de observar uma redução de peso na balança já te anima, cuidado! Ao invés de perder gordura, muito provavelmente, está perdendo massa muscular. Assim, ficará magra e flácida e não é isso que queremos certo? Uma hora você vai cansar de se "privar" e em toda pausa na dieta, conhecerá o efeito sanfona...tudo que perdeu em duas semanas, será recuperado em uma semana!
Sem falar nos ataques de compulsão que em alguns momentos vão aparecer!
Para perceber os benefícios no ponteiro da balança e manter a saúde, não existe nada mais termogênico do que a atividade física. Afinal, é durante os exercícios aeróbicos que a temperatura corporal alcança os graus mais elevados e a queima calórica torna-se maior, derretendo rapidamente esses estoques de gordura em excesso. No entanto, existem alimentos que imitam o processo em menores proporções, quando consumidos com regularidade (diariamente), ajudam a queimar calorias. São os chamados alimentos termogênicos.
Alimentos termogênicos, como o nome já diz, possuem um efeito térmico, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura do corpo facilitando a queima de gorduras. Porém estes, por si só, não devem ser "encarados" como milagrosos.
Eles são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia, porém estes, por si só, não devem ser "encarados" como milagrosos. Devem ser inclusos aliados a uma alimentação saudável; e associados à prática de exercícios físicos, para que se tenha algum efeito positivo no processo de emagrecimento. Sozinhos não têm nenhum efeito no organismo.
A variedade dos alimentos apontados como termogênicos é imensa. Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida, mas existem algumas indicações:
- Pimentões e pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): 3 a 4g ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.
- Gengibre: Pelo menos 1 pedaço de 2cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.
- Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.
- Chá Verde: 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. O chá verde e o branco possuem inúmeras propriedades terapêuticas já conhecidas na prevenção de doenças, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Os compostos presentes na planta reduzem a absorção de açúcar no sangue - o que ajuda a diminuir a compulsão por doces - e inibem a ação da amilase, uma enzima responsável pela digestão de carboidratos. Além disso, aceleram o trânsito intestinal.
- Canela: 1g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maça ou banana.
- Guaraná em pó: em pó ou cápsulas, 2g, duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.
Estes são os alimentos considerados mais termogênicos, mas a lista não para por aí. Outros também entram na lista: laranja, kiwi, café preto, chá mate, hortelã, alimentos ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, cavalinha, bacalhau, etc), algas, soja, brócolis, água de coco, mostarda, aspargos, couve, acelga e até derivados de chocolate cominho, mostarda, cebola, alho e curry.
Anote essa receita fácil de um suco desintoxicante com termogênicos que equilibram o seu metabolismo.
Bata na centrífuga três cenouras sem casca, duas maçãs sem casca, um pedaço pequeno de gengibre, uma folha de couve, um punhado de hortelã e um talo de salsão, e beba em jejum pela manhã. A mistura serve para acalmar o fígado e faz o organismo como um todo funcionar melhor.
Apesar de naturais, uma atenção especial deve ser dada aos hipertensos e/ou cardiopatas, gestantes e lactantes, pessoas com hemorróidas e com o aparelho digestivo sensível. Assim, uma avaliação nutricional prévia se faz necessária, uma vez que o exagero no consumo desses alimentos pode levar ao surgimento de sintomas como dor de cabeça, tontura e insônia.
Este texto é de propriedade de:
Anna Christina Castilho
Quando ví esta matéria, achei que caberia muito aqui no Blog. Nada melhor do que estimularmos nosso organismo. Junto a todas estas dicas, que tal acrescentarmos uma boa massagem com óleos essenciais.
A By Samia tem desenvolvida uma sinergia chamada Slim.
Segue aqui uma dica de tratamento com o Kit Emagrecimento By Samia.
Aromatize com a sinergia Slim.
Use esta sinergia nos locais em que você estiver trabalhando, estudando.
Com o creme neutro By Samia adicione a sinergia Slim
Para cada colher de sopa do creme - 10 gramas
06 gotas de sinergia Slim By Samia
Use após o banho no lugar de seu hidratante, pois o creme Neutro By Samia é um poderoso hidratante e junto a sinergia auxiliará você a perder as medidas que você quer.
Adeus gordurinhas!
Passe após o banho
Isto para alguns não é tão simples e por esse motivo buscam alternativas inadequadas, querendo resultados rápidos e é aí que mora o perigo. Passam horas sem comer, trocam refeições por shakes, e seguem uma dieta da moda, tomam medicamentos sem orientação médica, etc. Qualquer que seja a tática escolhida, sem o acompanhamento de um profissional nutricionista, não resta dúvida de que poderá prejudicar sua saúde.
Se o simples fato de observar uma redução de peso na balança já te anima, cuidado! Ao invés de perder gordura, muito provavelmente, está perdendo massa muscular. Assim, ficará magra e flácida e não é isso que queremos certo? Uma hora você vai cansar de se "privar" e em toda pausa na dieta, conhecerá o efeito sanfona...tudo que perdeu em duas semanas, será recuperado em uma semana!
Sem falar nos ataques de compulsão que em alguns momentos vão aparecer!
Para perceber os benefícios no ponteiro da balança e manter a saúde, não existe nada mais termogênico do que a atividade física. Afinal, é durante os exercícios aeróbicos que a temperatura corporal alcança os graus mais elevados e a queima calórica torna-se maior, derretendo rapidamente esses estoques de gordura em excesso. No entanto, existem alimentos que imitam o processo em menores proporções, quando consumidos com regularidade (diariamente), ajudam a queimar calorias. São os chamados alimentos termogênicos.
Alimentos termogênicos, como o nome já diz, possuem um efeito térmico, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura do corpo facilitando a queima de gorduras. Porém estes, por si só, não devem ser "encarados" como milagrosos.
Eles são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia, porém estes, por si só, não devem ser "encarados" como milagrosos. Devem ser inclusos aliados a uma alimentação saudável; e associados à prática de exercícios físicos, para que se tenha algum efeito positivo no processo de emagrecimento. Sozinhos não têm nenhum efeito no organismo.
A variedade dos alimentos apontados como termogênicos é imensa. Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida, mas existem algumas indicações:
- Pimentões e pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): 3 a 4g ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.
- Gengibre: Pelo menos 1 pedaço de 2cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.
- Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.
- Chá Verde: 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. O chá verde e o branco possuem inúmeras propriedades terapêuticas já conhecidas na prevenção de doenças, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Os compostos presentes na planta reduzem a absorção de açúcar no sangue - o que ajuda a diminuir a compulsão por doces - e inibem a ação da amilase, uma enzima responsável pela digestão de carboidratos. Além disso, aceleram o trânsito intestinal.
- Canela: 1g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maça ou banana.
Estes são os alimentos considerados mais termogênicos, mas a lista não para por aí. Outros também entram na lista: laranja, kiwi, café preto, chá mate, hortelã, alimentos ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, cavalinha, bacalhau, etc), algas, soja, brócolis, água de coco, mostarda, aspargos, couve, acelga e até derivados de chocolate cominho, mostarda, cebola, alho e curry.
Anote essa receita fácil de um suco desintoxicante com termogênicos que equilibram o seu metabolismo.
Bata na centrífuga três cenouras sem casca, duas maçãs sem casca, um pedaço pequeno de gengibre, uma folha de couve, um punhado de hortelã e um talo de salsão, e beba em jejum pela manhã. A mistura serve para acalmar o fígado e faz o organismo como um todo funcionar melhor.
Apesar de naturais, uma atenção especial deve ser dada aos hipertensos e/ou cardiopatas, gestantes e lactantes, pessoas com hemorróidas e com o aparelho digestivo sensível. Assim, uma avaliação nutricional prévia se faz necessária, uma vez que o exagero no consumo desses alimentos pode levar ao surgimento de sintomas como dor de cabeça, tontura e insônia.
Este texto é de propriedade de:
Anna Christina Castilho
Quando ví esta matéria, achei que caberia muito aqui no Blog. Nada melhor do que estimularmos nosso organismo. Junto a todas estas dicas, que tal acrescentarmos uma boa massagem com óleos essenciais.
A By Samia tem desenvolvida uma sinergia chamada Slim.
Segue aqui uma dica de tratamento com o Kit Emagrecimento By Samia.
Aromatize com a sinergia Slim.
Use esta sinergia nos locais em que você estiver trabalhando, estudando.
Com o creme neutro By Samia adicione a sinergia Slim
Para cada colher de sopa do creme - 10 gramas
06 gotas de sinergia Slim By Samia
Use após o banho no lugar de seu hidratante, pois o creme Neutro By Samia é um poderoso hidratante e junto a sinergia auxiliará você a perder as medidas que você quer.
Adeus gordurinhas!
Passe após o banho
Assinar:
Postagens (Atom)